原始标题：？后背矫正和前颈！
在生活中，我们许多人担心身体问题。圆脖子和驼背是许多身体问题中最常见的问题。今天，我将解释脖子，脖子的原因以及如何纠正它。
首先，让我们谈谈圆肩。首先，您需要知道圆肩背后是什么。通常，如图2所示，圆肩也称为胸部，圆肩指的是两只手臂的肱骨内部旋转，而肱骨头位于内部扣环上。如图3所示，它是脊柱的过度弯曲，并形成弓形。当有一个驼背时，肩cap骨会向前延伸，它总是有一个圆肩，而并非总是需要一个圆肩。
圆肩膀似乎漠不关心，难看，难看，导致图像损失，图像折扣很大，其次，身体问题不自信，性格内向，它还可能导致一系列问题，例如无法说话。您会看到回切的损害非常大。
接下来，有些人基本上会问，昨天早上如何形成圆肩褶皱（可能分为两种类型）。第一类：坐姿和睡眠姿势不好时，他们的生活习惯导致肩膀发圆，这对生活方式有很大的影响。
第二类：经常运动的人也可以拥有圆形的肩膀。因为我看到了许多体育活动。我垂死于胸部训练，伸展后，小胸部肌肉的内部旋转形成一个圆肩，就像肱骨一样，胸部肌肉太紧了。
当然，还有第三种类型。第三类相对较少。其中一些是病理原因，例如先天性脊柱问题或强直性脊柱炎。需要立即就医。这里没有提供指导。
好的，关于这一点，每个人都需要很好地理解带圆背的肩膀。下面说明校正方法。
有一些互联网文章这样说。背部的圆肩背肌无力。练习背部不好。这实际上是一个偏见。宽背功能是肩关节大臂的内部旋转。不正确的运动不仅可以改善圆肩的座头鲸，而且会使背宽的圆肩变得更加严重！
这也是撰写本文的首要目的之一。
首先，您需要了解下肩肌圆肩运动的肌肉群，例如棘突下肌，小环形肌，三角肌等。肩膀变圆可以极大地改变您的胸部肌肉。
可以大大改善圆形的肩膀，例如身体倾斜杠，倾斜在鸟身上的重量，肩膀的一侧和肩膀的一侧的重量，橡皮筋姿势，直立姿势的肩膀旋转，肩膀旋转的另一动作的
靠背是宽背，斜方肌，菱形，斜方肌的下部，并且肩cap骨肌肉非常微弱地收缩，使肩cap骨和脊柱变形。抬起身体，将重物弯曲在鸟上，缩回肩膀和肩膀，伸展肩膀和肩膀。
以上圆肩训练动作也适用于此。